Wellness - Massage - Prävention - Sauna in Sasbachwalden und Achern

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Sauna

Die finnische Sauna

Die finnische Sauna ist bekannterweise ein wichtiger Teil der finnischen Lebensart. Mittels eines Sauna-Ofens wird die Temperatur auf 80-100°C gebracht.

Ursprünglich lag der Sinn der Sauna in der gründlichen Reinigung und Entschlackung des Körpers. Heutzutage nutzt man die Sauna eher um das physische Wohlbefinden zu verbessern und zur Pflege sozialer Kontakte.

Wirkungsweise:

Durch eine gezielte Überhitzung des Körpers auf bis zu 39°C in der Sauna ensteht ein sogenanntes künstliches Fieber. Und dies bewirkt die Zerstörung von Erregern. Auch die Abhärtung gegen Erkältungskrankheiten wird gefördert. Zudem hat die Abfolge von Hitze und einer Kälteanwendung  zur Folge, das die Muskulatur entspannt. Der Einfluss auf die Haut ist sehr positiv. Dies geschieht durch die Erweiterung der Blutgefäße, was die Durchblutung fördert. In der folgenden Abkühlungsphase verengen sich die Blutgefäße wieder. Dadurch wird der Kreislauf, der Stoffwechsel, die Atmung und das Immunsystem angeregt.

Sauna

Ablauf eines Sauna-besuches in unserer Sauna-landschaft:

1. Vorbereitung
     Begonnen wird mit einer Dusche und dem gründlichen abtrocknen. Dadurch wird das
     Schwitzen in der Sauna nicht verzögert.

2. Schwitzphase
     Die Saunierenden sitzen oder liegen in der Sauna-kabine auf einem Handtuch, das den
     Schweiß aufnehmen soll.

3. Abkühlphase
     Nach dem 8-15 minütigem Aufenthalt in der Sauna-kabine empfehle ich dem Saunagänger
     sich kurz abzukühlen.
     Danach empfehle ich dem Saunagänger das kalte Abduschen des Schweißes oder einem
     Tauchbad.

4. Ruhephase
     Gönnen Sie sich nach dem Gang in der Sauna 20-30 Minuten Ruhe

Achten Sie bitte darauf bei Entzündungen, Infektionskrankheiten, Herz-Kreislauf-Krankheiten, Venenthrombosen und Krampfaderleiden auf das Saunieren zu verzichten.

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